10 ОСНОВНЫХ МЕТОДОВ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ СТРЕССА И ЕГО ПОСЛЕДСТВИЙ

10 ОСНОВНЫХ МЕТОДОВ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ СТРЕССА И ЕГО ПОСЛЕДСТВИЙ


Всем привет!

Я не раза в своих постах делала акцент на том, что избавление от стресса – очень важный процесс, жизненно необходимый, я бы даже сказала.

Ведь плохое настроение, различные болезни, бессонница, ухудшение личных отношений и сложности на работе – ещё не полный список последствий чрезмерного напряжения на наш организм.

Топ 10 методов

1.Японские техники

Начну, пожалуй, с техник, которые изобрели и практикуют в японии, не зря ведь жители этой страны считаются очень спокойными и уравновешенными. А всё дело в том, что они активно занимаются акупрессурой, то есть массажем определённых точек, к примеру, на руках. Ничего сложного в этом нет, зато эффект поразительный, ведь, помимо снятия напряжения, вы ещё и оздоровитесь.

Дело в том, что нервные окончания на пальцах тесно связаны с различными участками мозга, отвечающего за эмоции и активность, деятельность внутренних органов. Давайте для начала ознакомимся с характеристиками каждого пальца, а потом я расскажу, что нужно делать:

Мизинец – тревога, истощение и угнетённость;
Безымянный – грусть, низкая самооценка, растерянность и депрессивные состояния;
Средний – агрессия, раздражение и вспышки гнева;
Указательный – различные страхи и тревоги;
Большой – переживания, связанные со стрессом, беспомощность и чрезмерная возбудимость, когда человек реагирует злостью на малейшие раздражители.
Теперь, изучив значения каждого пальца, начнём избавляться от ненужных последствий. И борьба будет происходить с помощью массажа.

Первый вариант: Прижмите пальцы одной руки к ладони, а другой сверху надавливайте поочередно на каждую фалангу в течение 30 секунд, затем маленький перерыв и опять приступайте к действиям. Количество повторений выбирайте сами по самочувствию, но специалисты рекомендуют сделать не менее 5 раз на каждую руку.

Второй вариант: Разминайте, массируйте каждый миллиметр указательным и большим пальцем противоположной руки. Важно только поочередно массажировать каждую фалангу, в то время как оставшиеся пальцы закрыты, прижаты к ладони.

По завершению сомкните ладони и в течение нескольких секунд сжимайте со всей силой.

2.Медитация

Управление своим физическим и эмоциональным состоянием обеспечит медитация. Я практически в каждой статье говорю о пользе и необходимости её практиковать, что даже не знаю, что ещё добавить. Если до сих пор не убедил или вы не в курсе, посмотрите информацию тут.

3."Лесная ванна"

Ещё в восточной медицине существует такой способ, как «лесная ванна», она помогает сбросить накопившееся напряжение, «заземлиться» и ощутить прилив сил, радость и вдохновение. Для этого следует хотя бы полчаса погулять босиком по траве. В городских условиях сделать это проблематично, потому что в парках могут валяться опасные предметы, наступив на которые можно получить больше вреда, чем пользы.

Поэтому постарайтесь хоть изредка выезжать на природу, находить уголки, не особо загрязнённые человеком, разуваться и прогуливаться, ощущая не только свежий воздух, приятные ароматы, но и каждую травинку, камешек. Мобильный телефон и прочие средства коммуникации категорически запрещается брать на прогулку, мысли о работе, неурядицах и проблемах также.

4."Спустить пар"

Чтобы разрядиться, необходимо использовать все доступные способы сбрасывания лишней энергии. В Америке и Японии существуют целые комнаты психологической разгрузки, где сотрудники в течение тяжёлого трудового дня могут сбросить злость и ярость. Например, постреляв в фотографию начальника, побив грушу с его фото по центру и подобное. Это повышает стрессоустойчивость и работоспособность.

К сожалению, в нашей стране такие методы не легализованы, но это же не означает, что мы не злимся. Поэтому позаботиться о себе придётся самостоятельно. Такова психология человека – избыток даже положительных эмоций приводит к разрушению организма. Если нет возможности дома повесить грушу, побейте подушку, представляя обидчика и выговаривая ему все свои мысли, пока машете кулаками.

Чтобы не болело горло, голова – очень важно выкричаться, выговорится. Но не всегда есть возможность это сделать, например, на природе зайти подальше в лес и изо всех сил поорать, правда Поэтому не расстраиваемся и не держим в себе, а идём и набираем полную раковину или ванную и кричим в воду. Как бы сильно вы ни напрягались, вас не будет слышно, так что можно дать волю чувствам, даже используя ненормативную лексику совершенно спокойно.

(Продолжение будет в следующем посте)

С любовью#АллаПерская!