5 потрясающих сладких запеканок 

5 потрясающих сладких запеканок 


Забирайте себе на стену и держите всегда под рукой  

1. Банановая запеканка 

На 100 гр - 41 ккал белки - 2 жиры - 1 углеводы - 6  

Это отличный способ зарядиться не только белками, но еще и эндорфинами Отличное настроение с такой вкуснятиной вам обеспечено! 

Ингредиенты: 

Обезжиренный творог 360 г 
Яйцо 1 шт. 
Мука цельнозерновая (можно заменить молотыми овсяными хлопьями) 2 ст. л. 
Бананы (зрелые) 6 шт. 

Приготовление: 

1. Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. 
2. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. 
3. Выложить в форму для запекания. 
4. Выпекать при температуре 180 С до румяной корочки. 

2. Удивительно вкусный диетический десерт морковно-яблочная запеканка

На 100 гр - 41 ккал белки - 2 жиры - 1 углеводы - 6  

Ингредиенты: 

Грецкий орех 10 г 
Яблоко 40 г 
Морковь 60 г 
Йогурт натуральный 10 г 
Изюм, без косточек 20 г 

Приготовление: 

1. Морковь натереть. 
2. Яблоко порезать кубиками. 
3. Перемешиваем изюм, морковь, яблоко, йогурт и орех. 
4. Выложить массу на противень и запечь минут 20. 

3. Тыквенно-творожная запеканка в горшочке 

На 100 гр - 41 ккал белки - 2 жиры - 1 углеводы - 6  

Ингредиенты: 

творог обезжиренный 200 г 
тыква 100-150 г 
1 яйцо 
изюм 2 ст. л. 
ванилин, корица по вкусу 

Приготовление: 

Творог размешать с яйцом, добавить порезанную тыкву, изюм, ванилин, корицу. Выложить в керамический горшочек и поставить в духовку томиться на слабый огонь на час-полтора! 

4. Творожно-грушевая запеканка - правильный завтрак или десерт  

На 100 гр - 41 ккал белки - 2 жиры - 1 углеводы - 6  

Ингредиенты: 

творог низкой жирности 200 г 
яйцо куриное 2 шт. 
кокосовая стружка 3 ст. л. 
мед 2 ч. л. 
груша небольшая 1 шт. 

Приготовление: 

Приготовление очень простое. Смешать все ингредиенты, предварительно нарезав грушу кубиками. Смазать форму каплей масла, выложить в нее творожную массу и отправить выпекать в 
духовку на 25 минут при температуре 180 градусов. 
Желательно печь в силиконовой форме, чтобы совсем не добавлять масло и легко вытащить оттуда запеканку. 

5. Творожная запеканка с изюмом 

На 100 гр - 41 ккал белки - 2 жиры - 1 углеводы - 6  

Ингредиенты: 

• 500 г обезжиренного творога 
• 3 яйца (разделить желтки и белки) 
• 5 ст. л. манной крупы 
• 1 ст. л. разрыхлителя или 0.5 чайной ложки соды, гашеной уксусом 
• 2 ст. л. изюма 
• стевия, соль по вкусу 

Приготовление: 

Нагреть духовку до 180 градусов. Все ингредиенты смешать, кроме яичных белков. Белки взбить в отдельной посуде с щепоткой соли. Аккуратно примешать к творожной массе, добавить изюм....Вылить готовую массу в огнеупорную форму застеленную пергаментом и выпекать минут 45, пока верх не станет золотистого цвета. 

Приятного аппетита!