Боль в пояснице: причины у женщин, и как лечить состояние.

Боль в пояснице: причины у женщин, и как лечить состояние.

1a0261b5


---
Есть множество причин, почему у женщины боль в пояснице беспокоит часто. Среди них есть безобидные, например, менструация. Кончено, состояние достаточно тяжело переносится, но все же с ним можно справится. Но бывает боль в пояснице у женщины причины имеет куда более серьезные. В ряде случаев, она может свидетельствовать о наличии заболевания, которое требует лечения. Стоит ли переживать и когда обращаться к специалисту
---
Почему у женщин может болеть поясница.
---
Боль в пояснице у женщин чаще наблюдается в возрасте от 30 лет. Дело в том, что с годами уменьшается количество жидкости меж позвонками, что приводит к дискомфорту и болезненным ощущениям. Поэтому так важно придерживаться правильного питания и вести активный образ жизни. Но есть и другие причины, почему у женщин может болеть поясница.
---
Сидите в неправильной позе. Многие женщины любят сесть нога на ногу, либо выдвинув таз вперед, прогнув спину дугой, ссутулившись. Это приводит к перенапряжению позвоночника, нарушает кровообращение в области таза.
Тесная одежда или неправильная обувь — кеды, балетки и каблуки.
Неправильно подобранный матрац. Большинство женщин, которые жалуются на боль в пояснице, спят на диване. В отличие от матраца, диван быстрее теряет форму. Человек спит в неправильной позе, что приводит к искривлению позвоночника, нагрузке на шею, защемлению нервов.
Переохлаждение.
---
Чрезмерная физическая нагрузка, включая поднятие тяжестей или интенсивное вращение обруча.
Занятия спортом без предварительного разогрева мышц.
Растяжение, ушиб. Как правило, боль проходит в течение 3 суток.
Менструация или ПМС.
---
Заболевания из-за которых болит поясница.
---
Недобор веса может привести к дефициту витаминов и минералов, а избыток — перегружает позвоночник, нарушает кровообращение.
заболевания мочевыделительной системы (чаще связанны с почками);
разрыв или грыжа межпозвоночного диска (боль длится более 3 суток);
спондилолистез — смещение позвонка;
остеохондроз;
артрит (его распространенная форма — анкилозирующий спондилит. У человека болит поясница утром, а чем больше он двигается, тем легче становится);
невралгия — ишиас. Подразумевает воспаление, травму или сдавливание седалищного нерва;
инфекции позвоночника;
рак спинного мозга;
травмы позвоночника в прошлом.
---
Лечение боли в пояснице у женщин.
---
Есть общий список рекомендаций, которые помогают вылечить боль в пояснице. Все это вы можете легко повторить в домашних условиях.
---
Принимайте безрецептурные обезболивающие. Соблюдайте дозировку, изучите противопоказания.
Если боль усиливается, когда лежите на спине или животе, то лягте на бок, согните ноги в коленях и обнимите ногами подушку или одеяло.
Откажитесь от кофеина, замените его на травяной чай. Это расслабит нервную систему, и поможет перенести боль намного легче.
---
Если боль в пояснице у женщины не проходит в течение 3 дней, то прекратите прием болеутоляющих и обратитесь к специалисту. Продолжительная боль или ее усиление в течении 3 суток, может свидетельствовать о наличии заболевания.
---
Боль вызвана растяжением или ушибом.
---
Используйте разогревающие гели и мази. Внимательно прочитайте инструкцию и убедитесь, что у вас нет аллергии на компоненты в составе.
Принимать теплые ванны, можно добавить в воду несколько капель расслабляющих эфирных масел.
Прикладывайте лед в пояснице первые 2 дня, но чередуйте его с грелкой.
Делайте мягкий массаж, легкими, но уверенными движениями подушечек пальцев. Можно выполнять общий релаксирующих массаж для всей спины.
Прекратите занятия спортом до тех пор, пока не пройдет боль.
---
Болит поясница во время месячных.
---
Используйте специальные пластыри для облегчения болевого синдрома во время месячных.
Ходьба дома или на улице, хорошо помогает избавиться от схваткообразных или стреляющих болей.
Примите теплую, но не горячую ванну.
Сделайте массаж поясницы.
Ешьте бананы, они поднимают настроение и снимают боль при ПМС и менструациях.
Выполняйте наклоны туловища в течение 5 минут, затем круговые вращения тазом.
Принимайте обезболивающие, которые рекомендовал вам гинеколог. Чаще всего при менструальных болях женщины принимают Но-шпу, Пенталгин, Нурофен Экспресс Леди, Ибупрофен.
---
Болит поясница из-за заболевания.
---
Боль не является заболеванием, а скорее его признаком. Многие женщины ограничиваются приемом обезболивающих, но таблетки только маскируют боль, но не лечат ее причину, если имеется заболевание.
---
Следует обратиться к специалисту. Необходимо выяснить, что провоцирует боль, и приступить к лечению источника. Чаще всего схема лечения сочетает медикаментозную и физиотерапию. В некоторых случаях требуется хирургическое вмешательство. В зависимости от диагноза, врач может назначить миорелаксанты, инъекции Кортизона, гормональные препараты.
---
Специалист собирает полный анамнез. На первых этапах проверяют где именно локализуется боль, влияет ли она на ваши движения и реакции. Это позволяет понять есть ли проблемы с нервом. В таком случае пациент проходит ЭМГ (электромиографию) — исследование помогает оценить состояние мышц и нервную проводимость.
---
Также специалист делает направление на рентген, КТ-скрининг, МРТ или УЗИ, если есть подозрения на заболевания мочевыделительной системы. Если проблема в прочности костей, то назначается скрининг их плотности.
---
Как предотвратить боль в пояснице.
---
Если у вас нет противопоказаний к занятиям спортом, то физкультура поможет предотвратить боли в пояснице. Комплекс упражнений должен быть направлен на укрепление мышц спины, улучшение кровообращения и эластичности мышечных тканей. Выбирайте танцы, плавание, йогу или аэро йогу. Посмотрите видео с упражнениями йоги, которые позволяют избавиться от боли в спине и пояснице. Повторяйте движения за тренером в аналогичном ритме.
---
Перед занятием спортом выполняйте разогрев. Никогда не экономьте на этом время. Именно разогрев помогает телу подготовиться к нагрузке и справиться с ней. Если вы проигнорируете этот этап, то наоборот столкнетесь с болью в пояснице.
---
Утром после пробуждения делайте потягушки. Мягко, плавно, не переусердствуйте. Протяните руки лежа руки вверх к изголовью. Повторите 2-3 раза.
---
Приобретите ортопедический матрац.
---
В далекую поездку берите с собой специальный валик под поясницу.
Держите осанку, не сутультесь. Пр необходимости купите корсет для коррекции осанки.
Не сидите долго в одной позе, сменяйте положение. На работе вставайте каждые 2 часа и пройдитесь по кабинету. Выполните наклоны и круговые вращения тазом.
Не поднимайте тяжести, если хотите взять достаточно тяжелый предмет с пола, то лучше присесть к нему, взять и потом встать вместе с ним. Не стоит поднимать тяжелое, просто наклонившись, поскольку так можно «сорвать» спину.
Следите за рационом питания. При болях в спине и позвоночнике особое внимание уделяют витамину D, группы B, фосфору и кальцию. Контролируйте вес.
#мама #ребенок #дети