Каким должно быть здоровое питание

Каким должно быть здоровое питание


Кто из нас не любит рассуждать о том каким должно быть правильное и здоровое питание Однако далеко не все этих принципов придерживаются.

А между тем, можно легко сформулировать несколько основополагающих принципов, позволяющих перестроить свое питание таким образом, чтобы оно могла считаться здоровым, и в тоже время отвечать всем вашим вкусовым пожеланиям.

Итак, если вы пришли к выводу, что вам необходимо пересмотреть свои схемы питания, и сделать свое меню более здоровым, - вам будет интересно ознакомиться со следующими принципами, здоровой еды.

В настоящее время ведущие диетологи сходятся во мнении, что самым благоприятным будет считаться то питание, в составе которого превалируют, так называемые медленные углеводы, и мало сахара. Говоря простым языком, - включайте в свой рацион больше бобовых и зерновых культур, овощей и фруктов, а вот от сладкого, в виде конфет, пирожных и мороженных нужно отказаться.

Следующий критерий, по которому можно строить свое меню, - это принцип раздельности, или раздельное питание, смысл которого заключается в том, что совмещать в одном приеме пищи, рекомендовано только хорошо сочетающиеся продукты, стараясь избегать многокомпонентных блюд. Простая пища, более правильная и усваивается гораздо легче.

Если вы следите за своей фигурой, - старайтесь избегать краткосрочных, антинаучных диет. Поверьте, - для решения проблемы лишнего веса, необходим комплексный подход, а краткосрочные диеты только вводят организм в стресс и разбалансируют его.

Формируя свой рацион, отдавайте предпочтение натуральным продуктам, стараясь избегать всевозможных копченостей и консервов промышленного производства. Заменяйте жареные блюда, на приготовленные в духовке, без использования жира. Готовьте на пару, отваривайте или тушите.

И конечно же откажитесь от фаст - фуда, полуфабрикатов и продуктов быстрого приготовления. Старайтесь делать покупки только в магазинах с проверенной репутацией, которые ответственно следят за качествам продаваемых продуктов.
______________
Не забудьте подписаться на наш журнал - здоровы!