Магний - король спокойствия и здорового сна.

Магний - король спокойствия и здорового сна.

1a0261b5


---
Чувство тревоги и раздражительности А может быть, усталость и снижение работоспособности Вы выспались, хорошо покушали, а сил все равно нет. Тогда велика вероятность, что нужен именно…
---
Для чего магний нужен организму
---
Это микроэлемент, который находится в человеческом организме примерно в количестве 70-100 грамм. 60% этого вещества располагается в костях, остальная часть, примерно поровну, распределена в крови, мышцах, миокарде, центральной нервной системе. Вещество, участвующее в большом количестве ферментативных реакций в организме (примерно около 300). Большая часть этих реакций способствуют выработке энергии, поэтому магний располагается в мышцах (они сокращаются) и в центральной нервной системе (самый энергопотребляющий орган в нашем организме).
---
Симптомы нехватки магния.
---
Проявляется при некоторых неврологических признаках:
— парестезия. Нарушение чувствительности, сопровождающееся спонтанными ощущениями – мурашки, зуд, холод, жжение, покалывание;
— судороги в икроножных мышцах.
---
При появлении одновременно нескольких из следующих симптомов стоит обратиться к врачу и проверить уровень магния в крови:
---
возникновение болей за грудиной и одышки;
бессонница, плохой сон;
синдром хронической усталости;
мигрень;
кошмарные сновидения;
развитие атеросклероза;
колебание артериального давления;
развитие начальной стадии сахарного диабета.
---
Магний для организма женщины особенно необходим. Дефицит возникает при изменении гормонального фона, во время менструаций, беременности, выраженного ПМС (предменструального синдрома), в период климакса.
---
В каких продуктах содержится магний
---
Один из самых доступных продуктов, где содержится микроэлемент в количестве от 300 до 500 мг на 100 грамм – это отруби. Хорошо Вам знакомы и другие продукты богатые магнием:
---
фасоль; соя; горох; крупы (гречневая, ячневая, перловая); орехи (грецкий, кешью); фрукты (бананы, лимоны, апельсины, яблоки, груши); овощи (свёкла, морковь, капуста, картофель); зелень (шпинат, зелёный лук).
---
В целях лучшей усвояемости рекомендуется употреблять продукты с большим содержанием кальция: молоко, творог, сыр, брокколи, тыквенные и кунжутные семечки, сардины, лосось, тунец.
---
Употреблять продукты, содержащие магний – это очень важно и нужно для поддержания здоровья, укрепления нервной системы. Но не всегда получается питаться правильно и тут на помощь приходят препараты магния. Магний участвует в ключевых физиологических процессах, необходим для нормального функционирования мышц, нервной ткани. Кальций повышает усвояемость магния, является основным строительным элементом костей и зубов, обеспечивает работу сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Витамины группы B нормализуют работу нервной и сердечно-сосудистой системы, улучшают состояние кожи, помогают справляться с повышенными эмоциональными нагрузками. Таким образом, регулярный прием витаминно-минерального напитка способствует восполнению недостатка перечисленных микроэлементов в организме, улучшению сна, психоэмоционального состояния, поможет справиться со стрессовыми ситуациями. Питайтесь правильно, обогащайте рацион магнием и будьте здоровы!
#мама #ребенок #дети