Признавайтесь, кто из вас соблюдает режим питания, плотно завтракает и обедает, а на ужин обходится салатиком Уверена, что процентов 20 из вас

Признавайтесь, кто из вас соблюдает режим питания, плотно завтракает и обедает, а на ужин обходится салатиком Уверена, что процентов 20 из вас


Давайте угадаю, утром - чашечка кофЭ, в обед - бутер с чаем, а на ужин (как с работы пришли) - наелись или даже объелись

Отодвигая основной прием пищи на время “перед сном”, мы нагружаем свой организм дополнительной работой на ночь и получаем от него в - “проблемы с пищеварением”.


Давайте срочно менять привычки и кушать по утрам Почему так важно

завтракая, вы настраиваете свой организм на прием пищи небольшими порциями и приучаете к режиму питания (это приближает нас к хорошей физической форме)

правильный завтрак наполняет вас энергией, необходимой вам в течение дня

если будете кушать по утрам, то в течение дня вы будете меньше хотеть есть и, следовательно, не будет объедаться на ночь


Что лучше есть на завтрак Конечно же каши
Кушайте любые: гречневую, овсяную, ячневую, кукурузную, перловку и др.

Что можно добавить

кусочек масла (не больше 10 г)
чайную ложку мёда
фрукты
сухофрукты или ягоды

Углеводы, которые вы съедаете с кашей - это сложные углеводы, они будут медленно расщепляться, наполняя тебя энергией постепенно. К тому же, они богаты клетчаткой, которая не только очистит ваш кишечник, но и наполнит организм витаминами для укрепления и роста волос

А часа через 1,5 можно съесть яйца или омлет, которые дадут тебе необходимый запас белка.

Что лучше пить! Лучше пить зелёный чай, он богат антиоксидантами


Будьте здоровы и красивы