Сколько калорий в банане +13 причин начать его есть.

Сколько калорий в банане +13 причин начать его есть.

1a0261b5


---
Многие люди задумываются сколько калорий в банане, ведь это вкусный и полезный плод, который рад есть каждый день, но набрать лишний вес не хочется. В этой статье мы посчитаем сколько калорий в банане и откроем секреты его пользы. Также, у этого десерта есть и минусы, о которых стоит знать, особенно мужчинам.
---
Калорийность бананов.
---
Калорийность бананов зависит от их сорта, степени спелости и вида, например, в сушеных калорийность выше. Что касается на счет сортов, то у бананов их 500, но запоминать все нет необходимости. Условно, их делят на «десертные» и «платано». Последние, не привозят в магазины, поскольку их употребляют после термической обработки. То есть, чтобы съесть бананы платано, их нужно будет варить или жарить. Поэтому мы рассмотрим калорийность бананов, которые мы покупаем — десертных сортов.
---
Польза бананов.
---
Бананы — источник клетчатки. Хоть пищевых волокон в плодах немного, но по содержанию клетчатки они могут сравниться с отварными макаронами и помидорами.
---
Бананы богаты фосфором, калием, кальцием, а также в них есть железо, медь, бета-каротин, витамины B1, B2, С, PP (никотиновая кислота). В бананах содержатся незаменимые для организма человека аминокислоты метионин и лизин.
---
13 причин начать есть бананы.
---
В мякоти плода практически нет или вообще нет пестицидов. От вредных средств обработки растений их защищает очень толстая кожура.
Бананы повышают настроение, и их можно использовать в качестве предотвращения депрессий. Посмотрите на миньонов в мультфильме, не зря они такие веселые и излучают позитив. Съев банан на обед, человек заряжает позитивным настроем и любая работа становится по плечу. Кстати, поэтому банан лучший десерт для школьника.
Улучшает память благодаря содержанию триптофана.
Помогает похудеть. Бананы снижают аппетит, что пригодится всем, кто соблюдает диету или снижает количество потребления пищи. Также, плод имеет мало калорий, но при этом отлично заряжает энергией. А еще после банана меньше хочется сладкого, а значит пропадает желание съесть пирожное или шоколадный батончик.
Плод избавляет от изжоги за счет содержания триптофана. Такой десерт может стать спасением для беременных, которые страдают от изжоги.
Улучшает пищеварение, благодаря сочетанию незаменимых для организма аминокислот, витаминов и клетчатки. Плод состоит из устойчивого крахмала, который является отличной основой для развития полезных бактерий в кишечнике.
Снижает риск развития болезней почек. Ученые опубликовали результаты исследования в медицинском журнале «National Center for Biotechnology Information», которое они проводили на протяжении 13 лет. Согласно ему, женщины которые ели 2-3 раза банан в неделю имели на 33% меньше риск развития заболеваний почек. У тех, кто съедал бананы 4-6 раз в неделю, имели на 50% меньше вероятности болезней почек, чем у тех, кто не потреблял желтый десерт.
Нормализует давление. Если у человека системно наблюдается повышенное давление, то его можно снизить с помощью такого вкусного десерта, благодаря калию в составе.
Поддерживает здоровье сердца. Калий и магний благоприятно воздействует на мускулатуру сердечной мышцы. Дополнительный плюс — нормализация давления, что также облегчает работу сердца.
Бананы — отличный способ профилактики анемии. Плоды богаты железом, которое необходимо для выработки гемоглобина в крови.
Облегчает мышечные боли после физических нагрузок. Калий в составе банана снимает спазмы, поэтому бананы едят спортсмены.
Рекомендуется при ПМС, поскольку плод поднимает настроение и снимает болезненные симптомы.
Бананы не вызывают резких скачков уровня сахара в крови.
---
«Побочные эффекты банана» или «Как его правильно есть»
---
Иногда люди жалуются, что после банана у них появляется изжога, вздутие живота или метеоризм. Других беспокоит чувство тяжести в животе. Всему виной неправильное потребление банана. Если вы замечаете такие «побочные эффекты» от десерта, то не стоит отказываться от желтого счастья в меню. Просто придерживайтесь нескольких простых советов как правильно есть бананы.
---
Ешьте бананы спустя час после основной еды.
Нельзя есть бананы натощак.
После такой сладкой трапезы не рекомендуется пить в течении 15-20 минут.
Также, у некоторых людей бывает аллергия на бананы. Если вы заметили зуд, покраснения, затрудненное дыхание, отечность век и носа после десерта, то немедленно обратитесь к врачу.
---
Если вы почувствовали тошноту после банана, то вероятно он был испорчен. Выбирайте плоды с целой кожурой, без порезов и жидкости. Нормально, когда банан слегка темный, это означает, что дозрела кожура, а плод стал самым сладким. Если он сильно темный, а кожура мягкая и отслаивается, то плод перезрел.
---
Вред бананов.
---
О банане известен только один «вредный» факт. Плод сгущает кровь, поэтому его не стоит есть каждый день людям с проблемами сосудов и предрасположенностью к тромбозам. По этой же причине (сгущения крови), его не следует часто употреблять мужчинам. При регулярном потреблении, плод может спровоцировать снижение потенции.
---
Также, бананы следует исключить, если вам назначены препараты с бета-блокаторами. Обычно их используют для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Бета-блокаторы повышают уровень калия, в связи с этим почки испытывают большие нагрузки. При этом, наступает момент когда они не справляются, и происходит избыток калия в организме, что чревато негативным исходом.
---
Банан — ягода или фрукт
---
Немногие задумываются над вопросом: «Банан — ягода или фрукт». Все потому, что в обществе устоялось мнение, что банан — фрукт, но на самом деле, это ягода. В ботанической классификации бананы относят к ягоде, многосемянной и толстокожей. Плоды растут вовсе не на пальмах или кустах, а на травянистых растениях, то есть траве. Внешне это травянистое растение действительно похоже на пальму. #мама #ребенок #дети