«Солнечный» витамин D3: для чего он нужен

«Солнечный» витамин D3: для чего он нужен

1a0261b5


---
Витамин Д3 (холекальциферол) – один из самых главных витаминов, который регулирует практически все обменные процессы в нашем организме. В идеальных условиях он синтезируется самим организмом под воздействием солнечных лучей.
---
К сожалению, жители многих регионов России редко видят солнце, и в итоге имеют серьёзную нехватку этого витамина. В таком случае единственный выход – получать D3 извне в форме пищевых добавок.
---
Симптомы дефицита витамина Д:
---
нарушения сна
снижение мышечной силы
костно-суставные боли
остеопороз
ожирение
повышенное артериальное
давление возрастные болезни центральной нервной системы (Альцгеймера, Паркинсона и т. п.)
ухудшение обучаемости у детей
пониженный иммунитет
сахарный диабет I типа.
---
Витамин D3 – одна из самых потребляемых добавок к пище, и его приём помогает в профилактике заболеваний, лечении патологий внутренних органов, поддержании хорошего самочувствия и долголетия.
---
Витамин Д: польза.
---
нормализует работу сердца, артериальное давление и свёртываемость крови;
помогает в профилактике инфаркта и инсульта;
способствует восстановлению защитных оболочек нервов;
стимулирует иммунную систему, снижая риск аутоиммунных заболеваний и хронических воспалений;
регулирует обмен кальция и фосфора в организме, обеспечивая нормальное развитие костей у детей;
повышает мышечный тонус, защищает связки и суставы от повреждений;
тормозит процессы старения и поддерживает красоту кожи, ногтей и волос;
помогает защититься от негативного воздействия ультрафиолета;
улучшает внимание и память, предупреждает расстройства настроения и возрастные когнитивные искажения.
---
Сколько витамина Д нужно в день
---
Необходимая суточная норма витамина Д для взрослых (18 - 50 лет) - 600-800 МЕ, старше 50 лет – 800–1000 МЕ. Детям нужно 400 МЕ в сутки.
---
Какой витамин Д лучше
---
Во-первых, сравнивая Д3 (холекальциферол) и Д2 (эргокальциферол), остановить свой выбор однозначно стоит на Д3 - он обладает значительно более высокой активностью. Во-вторых, в жидкой форме витамин лучше усваивается и действует быстрее таблеток. При этом масляные растворы, в отличие от водных, не содержат консерванты и стабилизаторы.
#мама #ребенок #дети